|
 |
|
|
... hosszú láncú aminosavláncokat kezdenek el termelni.
A kollagénkiegészítők fogyasztása is jó ötlet, azonban kollagéntermelésünket az alábbi természetes táplálékokkal is növelhetjük: lazac, zöld leveles zöldségek, brokkoli, saláta, zöldbab, citrusfélék, tojás, bogyós gyümölcsök, fokhagyma, avokádó, tökmag, chiamag. A szervezetünk kollagénszükségletét kielégíthetjük csontl... |
| 2024-03-08 21:35:27 |
|
|
|
|
|
|
|
... illetve azon enzimek termelődését is segíti, amelyek megtámogatják a méregtelenítő folyamatokat. Sok ilyen vegyületet tartalmaz még a kelbimbó, a káposzta és a kelkáposzta is.
A lazac szintén sokat segíthet a máj egészségének megőrzésében. Omega-3 zsírsavakban, különösen DHA-ban gazdag, amely megakadályozza, hogy magas legyen a koleszterin és a triglicerid szintje, így ... |
|
|
| 2024-03-03 20:13:19 |
|
|
|
|
|
|
|
... B6-vitamin úgy viselkedik, mint egy remek fájdalomcsillapító azok számára, akik carpalis alagút szindrómában szenvednek. A B6-vitamin gazdag forrásai közé tartoznak a következő táplálékok: banán, lazac, baromfihús, szójabab, csicseriborsó, búzacsíra, spenót.
A B12-vitamin nemcsak a fájdalmat csillapítja, hanem az idegkárosodás mértékét is csökkenti. Érdemes ezért minél ... |
| 2024-02-24 21:48:45 |
|
|
|
|
|
|
|
... érrendszeri betegségek, az anyagcserezavarok, a rákos betegségek és a rosszabb kognitív funkciók kockázataival. D-vitamin-források: tojássárgája, tőkehalmájolaj, zsíros halak, például makréla, lazac, tonhal.
A vas segíti az oxigén szállítását a szövetekbe. A vasraktárak befolyásolják az immunitást, a megismerést és az izomműködést is. Sok vasat tartalmaznak a vörös húso... |
|
|
| 2024-02-24 21:39:41 |
|
|
|
|
|
|
|
... bennünket.
A teljes kiőrlésű gabonák is sok tápanyagot tartalmaznak, illetve ezek is csökkentik a gyulladást és így a krónikus betegségek kialakulásának kockázatait is.
A halak mint a lazac, a pisztráng, a makréla és a tonhal szintén sok omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelynek nagy szerepe van az oxidatív stressz és a gyulladás mérséklésében. Az omega-3 zsír... |
|
|
| 2024-02-04 19:53:21 |
|
|
|
|
|
|
|
... antioxidánsai közreműködnek a memória és az agyi aktivitás fokozásában. Tanulmányok arról számoltak be, hogy a gránátalma leve segíti az izmok helyreállítását is.
A halak - például a lazac - omega-3 zsírsavakban bővelkednek. Számos előnnyel bírnak az egészségre nézve, például segítenek a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség megelőzésében. Minde... |
| 2024-02-04 18:45:42 |
|
|
|
|
|
|
|
... tésztához:
500 g liszt
3 dl tej
2 tojás
olaj
só
A töltelékhez:
200 g tehéntúró
100 g sajt
100 g tejföl
150 g sonka
100 g füstölt lazac (kihagyható)
4 saláta levél
Elkészítése:
A tojásokat felverjük, hozzáadunk 1 dl tejet, megsózzuk és lassan beleszitáljuk
a lisztet, majd a töb... |
| 2023-12-21 11:27:10 |
|
|
|
|
|
|
|
... magnéziumhiányban szenvedünk, gyakoriak lehetnek az izomgörcsök, de még szívizomgörcs is kialakulhat.
D-vitaminban gazdag táplálékok: tejtermékek, tej, joghurt, sajt, halak, például lazac, tonhal, makréla, szardínia. A szardíniakonzerv sok kalciumot is tartalmaz, illetve a zöld leveles zöldségek, a fehérrépa, a kelkáposzta, a pitypanglevelek, a mustárzöld és a brokkoli.... |
| 2023-12-17 21:52:37 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... is ilyen hatással rendelkezik, de csak akkor, ha napi 2-3 csészénél nem fogyasztunk többet belőle. Gyulladást csökkent még a zöld tea, a halak, mint a pisztráng, a makréla, a szardínia, a lazac. Egyes gyógynövények, gyümölcsök és zöldségek is segíthetnek a gyulladás csökkentésében, például ilyenek a citrusfélék, a brokkoli, a kurkuma, a paprika, a hagyma, a bogyós gyümölcsök. Gyul... |
| 2023-12-12 00:10:49 |
|
|
|
|
|
|
|
... bővelkedik, amely védelmet jelenthet az agysejtek számára, így ha rendszeresen fogyasztjuk, akár még az Alzheimer-kór is elkerülhet bennünket.
Az olajos halak - kiváltképp a lazac - omega-3 zsírsavakban bővelkednek, amelyek nagyon jót tesznek az agy egészségének. Csökkentik a főleg a menopauza szakaszában jelentkező agyi ködöt és fokozni tudják a memóriát is... |
| 2023-12-09 23:41:49 |
|
|
|
|
